こんにちは。睡眠管理人です。

みなさん何時間寝てますか?私は大体7~8時間の睡眠を心がけています。睡眠時間は7時間がベスト!睡眠時間が影響する脳の変化でも7時間睡眠がベストだと書いていますが、今回は世界の成功者たちの睡眠時間から理想の睡眠時間を探ってみましょう。

成功者たちの紹介

ティム・クック・・・Apple CEO 総資産/7億8500万ドル
ジェフ・ベゾス・・・Amazon共同創設者 総資産/470億ドル
アリアナ・アフィントン・・・Huffington Post 総資産/620億ドル
ジャック・ドーシー・・・Twitter創設者 総資産/11億ドル
ビル・ゲイツ・・・Microsoft創設者 総資産/760億ドル
ベンジャミン・フランクリン・・・18世紀のアメリカの政治家・物理学者
ランド・フィッシュキン・・・Moz CEO

最後の二人については総資産まではわかりませんでした。しかし、すごい人なんだなってことは伝わると思います。

なんと成功者全員が7~8時間睡眠だった!

偉人と睡眠の関係ティムクック:7時間 ジェフ・ヘゾス:7時間 アリアナ・アフィントン:7時間 ジャック・ドーシー:7時間 ビル・ゲイツ:7時間 ベンジャミン・フランクリン:7時間 ランド・フィッシュキン:8時間

ティム・クック・・・Apple CEO 7時間
ジェフ・ベゾス・・・Amazon共同創設者 7時間
アリアナ・アフィントン・・・Huffington Post 7時間
ジャック・ドーシー・・・Twitter創設者 7時間
ビル・ゲイツ・・・Microsoft創設者 7時間
ベンジャミン・フランクリン・・・18世紀のアメリカの政治家・物理学者 7時間
ランド・フィッシュキン・・・Moz CEO 8時間

この様な成功者たちは普段から激務でしょう。日中は様々な事に追われて忙しい日々を過ごしていることだと思います。しかし、睡眠時間だけはしっかりと確保しているのです。

成功者たちは睡眠の大切さを知っているという事ですね。あなたも睡眠時間に気を付けることで未来の成功者になれるかも知れませんね!

成功者たちの睡眠のもう一つの共通点

また、成功者たちは睡眠時間のほかにも規則正しい睡眠を心がけています。なんと上で紹介した成功者のうち、ジャック・ドーシー以外の全員が、大体「夜10時前後に寝て5時前後に起きる」という早寝早起きを実践しているのです。

昔から「早寝早起き」が推奨されていますが、しっかりと効果が出ていますね!やはり朝日をしっかりと浴びることで、メラトニンの分泌スイッチを入れることで、規則正しいリズムと、質の良い睡眠が得られるという事です。

この睡眠のリズムに関しては連休明けが辛いのは睡眠のリズムの乱れが原因だった!で解説していますのでこちらも見てみてください。

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