冷え性に悩まされていませんか?女性に多く見られる冷え性ですがこの冷え性は睡眠不足にも繋がってしまいます。

冷え性ってなに

冷え性は手足や腰など特定の部位が冷えてしまう症状が出ます。
ちなみに冷え冷え性冷え症、それぞれの違いから見てみましょう。

冷え性と冷え症の違いって・冷え(基本から)  手足が冷えること  ・冷え性  睡眠や食生活などの生活習慣からの冷え  ・冷え症  自律神経が乱れ、血管障害を起こす冷え

・冷え

冷えは寒い環境にいるときなどに手足などが冷えてしまうことです。原因は気温の低さなので特に心配する必要はないものです。

・冷え性

冷え性は睡眠や食生活などの生活習慣の乱れからくる冷えであり、主な原因は体質的なものや血行不良にあるとされています。

・冷え症

冷え症は自律神経が乱れることによる血管障害からくる極度の冷えとされています。日常生活に支障をきたすこともあり、重症化する場合もあるのがこの冷え症です。

冷え性と冷え症、一般的にはどちらでも間違いではないのですが厳密に言うとこういった違いがあったのですね。

・冷え性の原因

冷え性の原因をもう少し詳しく説明していきましょう。冷え性は血行不良そのものだと言われています。血行不良になると手足の毛細血管まで血液が流れにくくなります。

本来血液には酸素や栄養を体内に運ぶ役割があるのですが、血行不良になることによってその働きが十分でなくなります。

さらに血液には疲労物質を取り除く効果もあるので、血行不良になると疲労物質が溜まっていき冷えにも繋がっていってしまいます。血液の巡りが悪くなることにより冷え性に繋がってしまいます。

・冷え性の改善方法

では冷え性はどのようにして改善していくと良いのでしょうか。

まずは冷えている部分を温めてあげることが一番です。そうすることにより血液が温まり流れが良くなります。冷え性の原因の一つには睡眠不足などの生活習慣の悪化もあり、さらに冷え性は睡眠不足を悪化させることもあります。

睡眠の改善をすると冷え性による睡眠不足も解消できます。なので睡眠の質を上げるのに注意してほしい9つのことを確認し、睡眠を始めとした生活習慣の改善に努めていきましょう。

ちなみに冷え性は悪化すると熱くなることもありますので、そのような症状がでている場合には注意が必要です。