あなたやあなたのお子さんはアトピーに悩まされていませんか?辛いアトピーの症状ですが睡眠により症状が緩和されるというのは知っていましたか?しっかり睡眠をとることでアトピーを始めとしたアレルギー症状が緩和されていきます。

アレルギーと睡眠の関係

睡眠をしっかりとるとアレルギーが軽くなると良く言われています。近年ではアレルギーの子どもが多いのですが、夜更かしする子どもが増えたことが原因なのではないでしょうか。

アレルギー症状の緩和に効果的なホルモンとして副腎皮質ホルモンというがものがあります。この副腎皮質ホルモンはステロイドのような働きをします、しかしこのホルモンは熟睡中にしか分泌されません。

睡眠不足だとこの副腎皮質ホルモンが満足に分泌されずアトピーの症状が悪化してしまいます。そのため睡眠はアレルギーの薬といっても過言ではないでしょう。

睡眠不足による悪循環

睡眠不足になると副腎皮質ホルモンが少なくなります。これによりアトピーの症状は悪化してしまうのです。

しかしアトピーが悪化すると痒みで睡眠に入るのも難しくなってしまいます。睡眠不足→アトピー悪化→睡眠不足というサイクルにはまらないためにもどこかのタイミングで睡眠不足を解消する必要があります。

アトピー緩和のためにしっかり睡眠をとろう

しっかり睡眠をとることによりアトピーは緩和されます。しかしアトピーの痒みが辛いとなかなか睡眠に入れませんよね。まずはアトピーの緩和と睡眠不足の緩和両方に効果的な方法をとることが大切です。

アトピー性皮膚炎の場合は衣服や寝具は刺激の弱い肌触りのいいもの選ぶこと、寝室は常に清潔にしておくこと、乾燥による悪化を防ぐために適温や適切な湿度を保つこと、これらが大切になります。

これらのことはアトピー症状の緩和には常識的なことかもしれませんが、実は睡眠にも効果的なのです。アトピーと睡眠不足どちらも改善したいのであれば心掛けるべきです。

睡眠がアトピー緩和に役立つことを知っているだけで意識は変わっていきます。睡眠をしっかりとるとスキンケアの時間や薬の量も減らしていけるのではないでしょうか。
睡眠の質を上げるのに注意してほしい9つのことを確認し、睡眠からアトピーの症状の緩和に繋げてみましょう。

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