ビタミンCの効果として代表的なものの一つに活性酸素を減らす抗酸化作用があります。この抗酸化作用とはどのようなものなのか、活性酸素の働きと共に確認してみましょう。

活性酸素とは

呼吸によって取り入れる酸素の一部が変質し酸化力が強まったものを活性酸素と呼びます。通常は取り入れた酸素のうち2%が活性酸素に変化します。

この活性酸素にはウイルスなどの異物を酸化させ取り除く効果がある反面、身体にマイナスな部分も多いです。強い酸化力があるので身体を酸化させ細胞や遺伝子に傷をつけてしまいますし、老化にも繋がってしまいます。

さらに癌や心筋梗塞の重大疾病などを始めとした病気の90%が活性酸素に関連していると言われています。そして活性酸素の除去に役立つのは抗酸化作用をもつビタミンCです。

活性酸素を減らす抗酸化作用とは

ではビタミンCに含まれる抗酸化作用とは一体何なのでしょうか。ビタミンCには活性酸素を無害な物質に変える抗酸化作用があります。この抗酸化作用によって活性酸素が除去され、身体に起こる悪い影響や病気の原因も取り除くことができます。

活性酸素はストレスや紫外線、アルコールやタバコによっても増やしてしまいます。ビタミンCは活性酸素を取り除くだけでなく、活性酸素を増やす要因にも作用します。そのため活性酸素除去には大きく役立つのがビタミンCだと言えるでしょう。

ビタミンCの抗酸化作用を高めるには睡眠が大切

それではビタミンCの抗酸化作用は高めることができるのでしょうか。まずはビタミンCを積極的に摂ることが大切です。しかしビタミンCは水溶性で排泄されるのが早いという特性があります。そのため余分に摂取しても溜めておくことができません。

そこで大切になるのがいかにビタミンCを無駄にしないかということです。ビタミンCの無駄遣いを防ぐ方法を確認し、活性酸素を効率よく除去させていきましょう。

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