こんにちは。睡眠管理人です。

人間は老います。身体的にどんどん衰えていきます。それは睡眠も例外ではありません。少し唐突過ぎましたかね?しかし、昔より寝られなくなったな?と思う事はありませんか?

それは生活の変化ではなく老化です。今日はそんな老化睡眠についてのお話です。

睡眠のピークは10代!

10代のころって今思うと寝すぎってくらい寝ていた気がします。
目覚ましをかけても起きれないし、休みの日なんて起きたら12:00を過ぎていたこともしばしば。。。

しかし、今となっては寝すぎると逆に疲れたり、頭がぼーっとしたりしますし、なにより起きてしまいます。

昔と比べて活動量も減っていると思いますが、これは普通の事なのです。

実は睡眠は10代がピークといわれており、その後徐々に衰えていきます。
そして50代から一気に衰えが増すそうです。

睡眠の老化とは?

睡眠が老化するといわれても中々ピンと来ないかもしれません。

ですので睡眠の老化による症状を書いていきます。

・眠りが浅くなる
・夜中に目が覚めることが増える
・睡眠時間が短くなる

50代を超えた場合平均で夜中の目覚めは2回までは正常範囲なのだそうです。
それだけ、睡眠が浅く目がさめやすいという事ですね。

また、おじいちゃんやおばあちゃんが朝早くから元気にゲートボールをしているのも納得です。

放っておいていいものなの??

冒頭にもありますが人間は老いるものです。

それに抗うのは難しいですが、やはりぐっすり眠ってスッキリ起きたいものです。

ですので、老いだからとあきらめる前に簡単なことから始めてみましょう。

睡眠の時間が短くなったのなら、質を高めればいいのです。

このサイトでは「睡眠の質を上げるのに注意してほしい9つのこと!睡眠管理は生活の管理から」という睡眠の質を上げる方法を書いていますのでこちらを参考に、昔のようにぐっすりと眠りましょう!!

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