こんにちは。睡眠管理人です。

女性なら誰でもすらっと綺麗な足に憧れますよね!私も例にもれず結構気にしています。マッサージをしたり意識的に運動したり。ただ、足ってなかなか細くならないですよね?

そんな足が、睡眠を工夫するだけでむくみをとって、足痩せ効果を得られるとしたら?今日はそんな睡眠美容効果をもたらせれる夢のようなお話です。

そもそも足が痩せにくいのはなぜ?

人間には常に重力がかかっており、血液やリンパ液などを循環する際に足は心臓より下にあるのに加え距離が遠いため体液が戻りにいのです。立ち仕事の後に足がむくむのはそのためです。

そしてそのむくみを放置すると血液の循環が悪くなり、足が太くなってしまうのです。

足上げ睡眠でむくみ解消!!!

足のむくみにはマッサージなどいろいろな方法がありますが、最も簡単なのは足を上げて寝ることです。

足元にクッションなどを置いて大体10cmくらい足を上げて寝てみて下さい。

それだけでむくみがかなり解消されます!!理由は上でも説明した通り、重力の影響です。心臓より低い位置で戻りにくいなら、心臓より高く上げてやればいいのです!これだけなら今すぐできるくらい簡単ですね!

ただ、一つ注意してほしい事があります。

それは、あまり高く上げ過ぎないことです!

足を高く上げ過ぎると、こんどは脚の付け根が圧迫されて結局血流が悪くなってしまいます。

すらっとした足で自信に満ち溢れた毎日を!

足のむくみはちょっとした工夫だけで改善できます。そして、足が細くなれば自信も出てきますよね!

むくんでて辛いな・・・外に出たくないな・・・スカートが履けないな・・・
とふさぎ込むこともなくなるのではないでしょうか?

ちょっとしたことですが、明るい気持ちになれることは心の健康にも重要です。

こうした睡眠時のちょっとした工夫で美容効果が得られる方法はたくさんあります。

このサイトではほかにも
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