こんにちは。睡眠管理人です。

あなたはバイノーラルビートというものをご存知でしょうか?これは直訳すると「両耳のうねり」です。これは聞こえている音の周波数が片方ずつずれることで生まれるものです。

そしてこのバイノーラルビートが脳波に影響を与え、リラックスした睡眠ができるというのです。本日はそんなバイノーラルビートのお話です。

そもそも脳波って?

脳波とは人間の脳から発せられる電気信号を波形にしたもので、周波数(Hz)であらわされ、その周波数である程度性質が分かれています。

デルタ波(0.5-4Hz)

顕在意識が働いていない状態で、深い眠りについているときの脳波

シータ波(4-7Hz)

夢を見ている状態や深い瞑想状態

アルファ波(8-13Hz)

集中やリラックス、瞑想中の状態

ベータ波(13-30Hz)

物事を考え、判断している状態

ガンマ波(30-80Hz)

不安で興奮している状態

バイノーラルビートの効果

バイノーラルビートを聞くとその周波数に脳波が同調するというのです。例えば右耳に550Hz、左耳に560Hzの周波数の音を流すことで10Hzのズレ/うねりが起きます。

これはアルファ波と同じ状態で、このズレによって脳波がアルファ波に近づくのです。この現象を利用し、ヨガ・セラピー・瞑想などを行う際にヘッドフォンでバイノーラルビートが利用されています。

アルファ波は睡眠に非常に良い効果が!

アルファ波は上にも書いた通り非常にリラックスした状態です。
この音を聞いていると自然とリラックスし、目を閉じると心地よい眠りに誘われます。

リラックスしながら寝ることで睡眠の質が向上し不眠症の解消にも役立つのです。

このサイトではこの他にも睡眠の質向上に役立つ情報をたくさん紹介していますのでまずは「睡眠の質を上げるのに注意してほしい9つのこと!睡眠管理は生活の管理から」から見ていただき、より良い睡眠のための参考にしてください!

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