こんにちは。睡眠管理人です。

あなたは、ずーっとできなかったことがある日いきなりできるようになったり、
まとまらなかった考えがまとまったという経験はありませんか?

睡眠レミニセンス現象の関係を知ることで、学習の方法は大きく変わることでしょう。ただ、ひたすら勉強するだけではなく睡眠もしっかりととることがあなたの学習効率を上げてくれると思います。今日はそんな不思議なレミニセンス現象のお話です。

急に上達する現象、それはレミニセンス現象!!

レミニセンスとは「回想」「追憶」という意味で、レミニセンス現象とは
何度反復してもできなかったことがある日急に出来る様になったという現象のことを言います。

また、レミニセンスとは記憶に関することで、憶えた直後よりも一定時間たった後のほうが記憶を鮮明に引き出しやすいという意味を表します。

簡単に言うと、一定時間のインターバルを取ったほうが効果が上がるという事です。

レミニセンス現象に関係するエビングハウスの忘却曲線とは

基本的に学習後は時間が経つにつれて忘却(わすれる)してしまう為成績が低下していきます。

このエビングハウスの忘却曲線とは時間の経過ごとにどれだけの情報を忘れるかを表すものですが、その中で忘れずに残るものもあります。

この残った記憶こそが、レミニセンス現象を引き起こします。

睡眠とは休息の他に記憶の整理の役割もあるため、時間をかけて記憶を整理することにより、その残った記憶がより鮮明に残り、引き出しやすくなるというのです。

つまり、本当に覚えたいことは何度も何度も反復し、忘れないように努めます。

ここで直ぐに結果に結びつかなくとも諦めないでください。

反復と睡眠が繰り返されるうちに膨大な記憶が徐々に整理され、いつの日かいつでも引き出せるようになるのです。

学習効果を上げたいなら効果的な睡眠を!!

記憶といえば普通は時間をかけて薄れていくものだと思われがちですが、薄れていくというよりも整理されていくというほうが正しいのです。

ただ、上のエビングハウスの忘却曲線の説明でも書いた通り、忘れるものは忘れます。
なので定着させたければ反復あるのみです。

そう、レミニセンス現象が現れるのは努力をした人にだけ現れます。

この様に睡眠には休息以外にも様々な効果があります。

このサイトではその睡眠をより良いものに変える情報を紹介していますのでまずは「睡眠の質を上げるのに注意してほしい9つのこと!睡眠管理は生活の管理から」をチェックして質の良い睡眠をとって努力が報われる瞬間を一緒に味わいましょう!!

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