あなたはいまストレスを感じていますか?ストレスとはうまく付き合うことができれば睡眠の質をむしろ上げてくれる便利なものです。しかし、ストレスを感じすぎてしまうと交感神経が過剰に活発となり、副交感神経の働きが弱くなってしまいます。

ストレスのサイン

・イライラする ・怒りっぽくなった ・注意力が散漫となった ・記憶力が低下した ・食欲が落ちた ・食欲が増した ・眠りすぎてしまったりする ・眠れなくなったりする ・お酒の量が増えた ・ちゃんと寝ているのに朝ぐったりしてしまう

あなたは当てはまりましたか。普段の生活に影響することがわかってもらえましたでしょうか。あなたのストレスサインは日常生活で出ています。つまり、ストレスが進行しすぎると日常生活に支障をきたすようになってしまいます

 

あなたはストレスを発散しているだけで解消していないかも

ストレスの発散と解消は根本的に違います。国語辞典で開いて調べました。間違いないです。

発散は、外へ発し散ること

解消は、従来あった関係を消滅させること

さぁあなたはどっちがいいですか。ちなみに私は迷わず過度なストレスとは解消したいと思ってます。カラオケに行くのがストレス解消とか飲みに行くのがストレス解消とかではないんです。それは発散です。

でも、根本的な解決って難しいですよね?外的要因(外から振ってくる)ストレスをどうやって解消させるんでしょうか。
そう、だから発散で良かったんだと思います。でも、今回はちょっと変えて、あなたの心に注目してみませんか?

ストレスの根本的な原因があなたの心だとしたら?例えばですが、ストレス耐性が弱ってたいたのかもしれません。すると、ストレスがあなたにちょっと攻撃しただけであなたは倒れてしまう。そういう状態だったとしたらどうでしょうか?心の準備を整えるのが、外的要因に対して対抗できる方法だと思いませんか。

もう一つ大切なことがあります。毎日継続できるくらい簡単だということです。毎日カラオケに行くわけにはいきませんよね?発散は一時的なものです。

継続できて、あなたの身体をもとに戻すこと。それは、食生活の改善です。お肉、お魚、豆類、穀類をバランスよく摂りましょう。野菜も忘れないでください。

しかし、それだけではなく、睡眠サプリメントを取り入れることも忘れないでください。サプリメントは小さなカプセルにあなたの睡眠について考えられた栄養素がたくさん入っています。

ストレスに負けない

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