睡眠不足を解消することで記憶力が強化されることを知っていますか?あなたが起きているときは脳はフル回転で情報を頭に詰め込んでいます。逆に睡眠不足の状態だと、記憶力低下していきます。

今まさにこの記事を読んでいることでも情報を詰め込んでいるといえるでしょう。この情報を整理するのに睡眠は重要な役割を行っているのです。

クリスマスの睡眠不足ディナー~睡眠中に記憶の整理整頓が行われている~

睡眠中に短期的な記憶から、長期的な記憶へと変わっていきます。1か月前のご飯を記憶している人ってそんなにいないですよね?でも、1か月前がクリスマスであったとして、その時に飛び切り豪華なディナーを食べに行ったとしたらどうですか?

あなたの脳みそは重要な記憶とそうではない記憶を判別し、記憶させるか、忘却させるかを判断しているんです。

さらに想像してみてください

そしてもう少し角度を変えて、その日もしあなたが睡眠不足の日で、眠くて眠くて仕方ない日だったとすると、その日の記憶はどうなるでしょうか?もちろん大切な比であることは間違いないでしょうから、ある程度のことは覚えていることでしょうが、断片的な記憶になります。

睡眠不足と記憶のかかわりとして、例を挙げてみるとあなたもクリスマスの睡眠不足ディナーのような経験をしているのではないでしょうか。

睡眠不足だと、記憶力が低下する!記憶力のカギは、睡眠にあった

睡眠不足は記憶の整理整頓の邪魔をし、記憶の定着をし辛くしている

クリスマスの睡眠不足ディナーは極端な例ですが、日常生活で考えても、睡眠不足の状態で頼まれごとをするのと元気な状態で頼まれごとをされた場合では、覚えている確率が全然違うんです。つまり、睡眠の質を上げることがあなたの記憶力をよくする方法だったんです。

規則正しい生活を送るのはもちろんですが、規則正しい生活ができない人の方が多い現代社会。時間に追われながら、ストレスを常に抱えています。そんな中で規則正しい生活なんてたまにしかできない。と嘆いていても仕方がありません。

睡眠管理人としては、睡眠の時間はある程度の目安であり熟睡感を味わって脳を回復させ、記憶の整理をするには、睡眠の質を上げる必要があると考えています。

睡眠の質を上げるには身体のメカニズムについて知る必要があります。睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンはこころを安定させ、睡眠へスムーズにはいれるようにします。そして、メラトニンが十分に分泌されていると睡眠の質が上昇します。

睡眠不足だと、記憶力が低下する!記憶力のカギは、睡眠にあった

そのメラトニンを作るのに適した栄養素を多く配合し、また寝るにはこころの安らぎが必要となります。その安らぎを与えてくれる成分を豊富に含んだ睡眠サプリメントを使ってみることもいいかもしれません。もちろん、睡眠時間が十分に取れる日はとってください。