おしゃれなイメージの強いハーブティー。女性は大好きですよね。なんだかリラックスできるし、飲んでいることがちょっとおしゃれな感覚でもあります。おしゃれで身体に良いハーブティーを使って睡眠に欠かせないリラックス効果や体験する前に知ってほしい副作用についてもこの記事では取り上げてみたいと思います。

副交感神経を刺激するハーブティの香り

ハーブティーは、植物の成分で身体に良い影響を与える植物を乾燥させて作られています。お湯を注ぐだけで簡単に作れる分、労力は必要ありません

一部のハーブティー以外は、ノンカフェインのため睡眠が必要な時に摂ると非常に有効です。

睡眠の質を上げてくれるハーブティー

ラベンダー

精神安定作用があり、ストレスや、不安緩和に効果があります。ラベンダー畑でオイルや乾燥させたラベンダーが売られていますが、乾燥させられてもなお、効果があります。

飲むだけではなくおいておくだけでも効果があります。

カモミール

鎮静作用があり、その効果で不安感を取り除いてくれます。抗菌作用もあり、風邪の時にも使われます。

カモミールティーが好きなこともありますが、効果としても睡眠にはもってこいの効果です。香りも良いので、楽しみながら習慣化することもできます。

ハーブティーはどれも簡単に始めることができる

ハーブティーは高いものではないので、簡単に始めることができます。しかし、ハーブティーにはプラスの効果だけではなく、マイナスの効果もあります。

ラベンダーの副作用

頭痛、食欲変化、便秘が起こる可能性があります。

カモミールの副作用

キク科のハーブなので、花粉症の方は注意しなくてはいけません。
子宮を収縮させる作用もあるようですので、妊婦さんは気を付けたほうが良いです。

まとめ

おしゃれで、効果も睡眠にはとても良いハーブティーです。ぜひ、試してみて頂きたいのですが、副作用があることも知ってから使ってみてください。

夜眠れないことで悩んでいる方は、睡眠の質を上げる9つの方法を見てください。

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