睡眠は、様々な影響を与えます。もともと貧血というわけではなく、睡眠不足から貧血へとなることもあります。

睡眠不足だと消化器系の働きが弱り、鉄分が吸収されにくくなる

睡眠は、副交感神経が優位な状態にあります。しかし、睡眠不足になると副交感神経が優位な状態が極端に少なくなり、消化器系の働きが弱くなってしまいます。

消化器系の働きが弱くなると、本来行われるはずの消化器系の吸収が十分に行われずに鉄分が足りくなり、十分な血を作れなくなり、身体の酸素が不足してしまいます。

身体の酸素が不足することで、貧血になるというのが、睡眠不足と貧血の関係です。貧血の多くはこの鉄欠乏症貧血が多いと言われています。

質の良い睡眠をとることで、副交感神経を活発にする

つまり、質の良い睡眠をとることが血が不足し、酸素不足になることを防ぎます。もともと血が足りない人もいますが、自分から血を作るのを妨害してしまえば、貧血はなるべくしてなるようなものです。

睡眠不足だと消化器系の働きが弱る↓鉄分を十分に吸収できない↓造血作用が低下する↓酸素不足になり、貧血へ

睡眠をしっかりととることで、睡眠不足を解消し、副交感神経の働きを活発にしましょう。副交感神経が活発になれば、消化器系の働きも活発となり、造血作用も正常に戻ります。

睡眠は時間ではなく、質を良くすることが必要です

睡眠を改善するときに注意してもらいたいのは、時間にとらわれないということです。

人それぞれ必要な睡眠時間は違います。同じ睡眠時間でも熟睡感が違う日がありませんか?熟睡感を多く味わえる日は、質の良い睡眠がとれたということになります。

睡眠の質をコントロールできるようになれば、疲労感や倦怠感を防ぐことにもつながりますし、今回一番重視している鉄欠乏症貧血を防ぐことも可能になるということです。

では、睡眠の質を改善するために必要なことは何でしょうか?睡眠の質を上げる9つを見てみましょう。

 

よく読まれている記事

このサイトでは、睡眠の質を改善することを目的にサプリメントを使ってきた睡眠管理人が睡眠の質を改善するために必要なことをまとめています。睡眠管理人自身も睡眠の質の改善に悩み、試行錯誤を繰り返し行ってきました。

睡眠の質を根本から理解する

>>睡眠の質を上げるのに注意してほしい9つのこと!睡眠管理は生活の管理から

>>睡眠不足を解消するだけではない乳酸菌サプリメント

>>朝起きられない5つの原因

睡眠管理人が睡眠の質を上げるために使ったサプリメント

トップページランキング用②

>>睡眠サプリメントランキング

>>マインドガードDX~睡眠効果とリラックス効果にはこだわりの天然成分~

>>潤睡ハーブ~必須アミノ酸全9種類を含む~

>>デイリーシャント~腸の調子を整える乳酸菌生産物質~