睡眠には日中受けたダメージを回復していく効果があります。睡眠は内臓や身体の修復には欠かせないものであり、肌にもいい影響を与えてくれます。ですが実は肌と同じように髪にもいい影響を与えてくれるのが睡眠なのです。

髪の毛も当然日中にダメージを受けるので同じように回復してあげる必要があります。しかし思うように睡眠時間が取れずに、睡眠不足になると抜け毛につながり髪が薄くなってしまうことがあるので注意が必要です。

なぜ睡眠不足だと抜け毛が増えるのか

睡眠中は一日の中で最も髪が成長する時間です。睡眠中に分泌される成長ホルモンにより髪の毛は回復していくのですが、睡眠が足りないと髪の毛は十分に回復せず抜け毛となっていきます。

さらに睡眠不足により血行が悪くなる、過剰に皮脂が分泌され頭皮の毛穴が塞がる、ホルモンバランスが崩れヘアサイクルが乱れる、これらによっても健康な髪の毛が育たなくなってしまうんですね。

睡眠不足と抜け毛成長ホルモンの分泌が減少する ↓ 血行が悪くなり、皮脂も過剰に分泌 ↓ ホルモンバランスが崩れる ↓ ヘアサイクルが乱れ、抜け毛へ

1日徹夜しただけで抜け毛が増えたなんてこともあるくらい、睡眠不足だと肌や髪に真っ先に影響が表れてきます。ちなみに睡眠不足による抜け毛の特徴としては全体的にボリュームが減っていくような抜け方をします。

一部分が薄くなっていくのは睡眠不足による抜け毛ではないので注意してください。

睡眠により髪の毛を成長させるには

睡眠中には成長ホルモンが分泌されそれによって髪の毛が成長します睡眠中の成長ホルモンの分泌により髪の毛にはアミノ酸代謝の促進、日中に受けた頭皮のダメージ回復、細胞の修復が行われ細胞が活性化していきます。

これにより健康な髪が育っていくわけです。そして成長ホルモンによる回復には実は優先順位があります。成長ホルモンによる回復効果は脳や内臓などの大事な部分から伝わっていき、髪の毛に届くのは最後の方になってしまいます。成長ホルモンが分泌されるからと言ってただ長く睡眠をとればいいわけではありません、睡眠にはあくまで質が重要です。

成長ホルモンの分泌は睡眠に入ってからの最初の3時間がピークと言われています。その時間の睡眠の質を高めいつまでも健康な髪を保ち抜け毛を防いでいきましょう。

 

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