こんにちは、睡眠管理人です。

あなたはビタミンを取ってますか?もはや健康にはビタミンが大切というのは常識になりつつあります。特に美容効果が高いとされる「ビタミンC」これは気を付けている方も多いのではないでしょうか?

ただ、一口にビタミンといってもたくさんの種類があります。本日はその中でも睡眠にも大切な「ビタミンB6」についてお話していきます。普段あまり聞くことのないビタミンかも知れませんが、この記事を最後まで読んでしっかりとこの「ビタミンB6」について知ってください

睡眠に必要なビタミンB6

このサイトでは睡眠に関する記事を書いていますが、よく出てくるものが「トリプトファン」「セロトニン」「メラトニン」です。この三つは睡眠に深く関わりのあるものです。他の記事でも触れていますので簡単に説明しますが、トリプトファンがセロトニンを作り、メラトニンへと変化し、メラトニンが眠気を起こします。

しかしこの流れのなかに「ビタミンB6」が深く関わってきます。じつは、トリプトファンがセロトニンを作る際に、一緒に材料となるのが「ビタミンB6」です。トリプトファンを多くとってもビタミンB6が不足しては効果が薄れるのです。

ビタミンB6の働き

Wikipediaより引用

ビタミンB6の主な役割は、代謝に関与する体内の多くの他の酵素の補酵素として作用することである。この役割は、活性型のピリドキサールリン酸によって行われる。この活性型は、食品に含まれているピリドキサール、ピリドキシン及びピリドキサミンから変換される。

ピンと来ないですよね?

簡単に言うと「ビタミンB6」は人間の代謝(成分の変化/合成)の手助けをしているものです。ハンバーグで例えてみましょう。

そして、それを食べることにより満腹感(眠気)を得られますちょっと強引かもしれませんが、ハンバーグでいう所の繋ぎの部分がビタミンB6なのです。ハンバーグも繋ぎであるパン粉がないと上手く焼けないように、トリプトファンもビタミンB6がないとうまくセロトニンを作れないのです。

摂取方法

ビタミン類については今や簡単にサプリメントで補えます。しかし、おそらくこのサイトを見ている皆さんは睡眠に関して何らかのお悩みを感じてこのサイトに行き着いたでしょう。もちろん市販のビタミンサプリメントでもよいのですが睡眠のそれだけでは睡眠の改善には弱いです。

せっかくこのサイトに出会ったのですから、ぜひ睡眠にお悩みの方に向け、睡眠のために配合された睡眠サプリメントを紹介していますのでそちらもチェックしてみて下さい。

デイリーシャント・・・ビタミンB6を豊富に配合

マインドガードDX・・・トリプトファンを豊富に配合

この二つの組み合わせで人間本来の自然な睡眠を取り戻し、元気で健康な毎日にしていきましょう!

よく読まれている記事

このサイトでは、睡眠の質を改善することを目的にサプリメントを使ってきた睡眠管理人が睡眠の質を改善するために必要なことをまとめています。睡眠管理人自身も睡眠の質の改善に悩み、試行錯誤を繰り返し行ってきました。

睡眠の質を根本から理解する

>>睡眠の質を上げるのに注意してほしい9つのこと!睡眠管理は生活の管理から

>>睡眠不足を解消するだけではない乳酸菌サプリメント

>>朝起きられない5つの原因

睡眠管理人が睡眠の質を上げるために使ったサプリメント

トップページランキング用②

>>睡眠サプリメントランキング

>>マインドガードDX~睡眠効果とリラックス効果にはこだわりの天然成分~

>>潤睡ハーブ~必須アミノ酸全9種類を含む~

>>デイリーシャント~腸の調子を整える乳酸菌生産物質~