ストレスがたまるって言ったことありますよね?でも、具体的にどうしてストレスがたまるのかを知っていますか?

睡眠管理人は、ストレスで睡眠不足になりました。睡眠時間をしっかりととっても、疲れがとれていなったりと、ストレスが及ぼす影響は睡眠と大きなかかわりがあります。

ストレスが原因で睡眠不足となると、なかなか直すのが難しいです。睡眠管理人は、ストレスを和らげる成分が多く含まれている睡眠サプリメントを使って、こころの安らぎを作り出し、睡眠不足を改善しました。

ストレスを感じていると身体の中ではどのようになっているのか?どうして睡眠に影響が出てしまうのかということを睡眠管理人が調べましたので、説明したいと思います。

ストレスを受けると交感神経が優位になる

睡眠時は本来、副交感神経が優位となります。しかし、過度のストレスや慢性的なストレスを受け続けていると、睡眠時にも交感神経が優位になりやすく、睡眠の質を上げることはできません。

交感神経が優位になっているのは日中だけではなく、夜まで継続的に交感神経が優位の状態が続いてしまいます。

なぜストレスを受けた後しばらくしても交感神経が優位のままなのか?

ストレスを受けると、ドーパミン・アドレナリン・ノルアドレナリンが分泌され、そのあとにコルチゾールという物質が分泌されています。

ドーパミン・アドレナリン・ノルアドレナリンは、一過性のもので、ストレスの原因がなくなれば分泌が止まります。しかし、コルチゾールは蓄積されてしまうものです。うつ病の患者では一般の人の2倍のコルチゾールが見つかるそうです。

日中に受けたストレスによってコルチゾールが蓄積され、交感神経優位の状態が継続していることもあります。交感神経が優位のままだと、睡眠中本来は副交感神経が優位であるはずが、交感神経が優位のため、睡眠の質が下がってしまいます。

コルチゾールを除去するためには?

ストレスを受ける→コルチゾールが分泌される→蓄積されることにより、交感神経が優位の状態が長引く→睡眠の質が低下するという流れが出来上がってしまいます。

ストレスが原因の睡眠不足ストレスを受ける ↓ コルチゾールが分泌される ↓ 蓄積されることにより、 交感神経が優位の状態が長引く ↓ 睡眠の質が低下する

そんなコルチゾールを除去するために必要なものは、睡眠です。なんとも難しいですが、質の良い睡眠をとることで、メラトニンを分泌させてこころや身体を休める状態にしなくてはいけません。

睡眠を邪魔するコルチゾールの除去に必要なのは質の良い睡眠ということでギャップを感じてしまうかもしれません。そこがストレスと不眠の一番難しいところです。

睡眠を邪魔させる成分が豊富に分泌されてしまうのにも関わらず、必要なものが睡眠という難しい状況。だから、睡眠障害や睡眠不足になってしまうとなかなか改善されないことが多く起きてしまうのです。

コルチゾールを除去するための質の良い睡眠をとるには?

睡眠の質を上げる方法はたくさんあります。

睡眠の質を上げる方法・決まった時間に太陽を浴びる ・夜にブルーライトを浴びない ・食生活に気を付ける ・体内時計を乱さないようにする ・寝酒は避ける ・日中にカフェインを摂りすぎない ・ストレスを避ける

 

・決まった時間に太陽を浴びる
・夜にブルーライトを浴びない
・食生活を気を付ける
・体内時計を乱さないようにする
・寝酒は避ける
・日中にカフェインを摂りすぎない
・ストレスを避ける

 

ですが、どれもコルチゾールを除去することができません。ストレスの根本を除去することができれば問題ないんですが、人間のストレスで一番多いのは、人間関係といわれています。人間関係は、なかなか根本的な除去が難しく、解決する前にストレスにやられてしまう場合が多いでしょう。

そんなストレスとうまく向き合うためにも、睡眠の質を上げることが必要であり、副交感神経に切り替わりやすい状況を作ることが大切です。

副交感神経に切り替わりやすいようにするには、こころの安らぎを作り出すことに特化した睡眠サプリメントがあります。

ストレスから解放させるために3年間延べ120回以上繰り返し材料と配合バランスを考え抜いたマインドガードDX。

ストレスに有効な成分が非常に多く配合されており、また液体にすることでタブレットよりも250%も優れた吸収率のマインドガードDX液体タイプ。

また、こだわりの天然成分で、副作用もなく睡眠に必要なリラックスさせることにとにかくこだわった睡眠サプリメントです。

そんなマインドガードDXの詳しいレビューは「マインドガードDX~睡眠効果とリラックス効果にはこだわりの天然成分~」から確認してみてください。

公式ホームページ(60_200)

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